ハレルヤのヨガとは？
施術だけでなく、自分自身で身体を整える力を育てるヨガ
ハレルヤでは、身体を整える施術によるケアだけではなく、自分自身で身体を動かし、健康を維持していくことも大切にしています。
カイロプラクティックや鍼灸は、身体の状態を確認しながら施術者が身体へアプローチするケアです。一方、ヨガでは呼吸や姿勢、柔軟性、筋力、身体の使い方などを意識しながら、自分自身で身体を動かしていきます。
施術によって身体を整えることと、自分で身体を動かすこと。その両方を生活の中に取り入れることで、痛みや不調があるときだけ身体をケアするのではなく、日頃から自分の身体の状態に気づき、健康づくりを続けていくことにつながります。
ハレルヤヨガでは、一人ひとりの身体の状態や運動経験に合わせ、無理なく身体を動かしながら、自分自身で身体を整えていく力を育てることを大切にしています。
カイロプラクティックや鍼灸は、身体の状態を確認しながら施術者が身体へアプローチするケアです。一方、ヨガでは呼吸や姿勢、柔軟性、筋力、身体の使い方などを意識しながら、自分自身で身体を動かしていきます。
施術によって身体を整えることと、自分で身体を動かすこと。その両方を生活の中に取り入れることで、痛みや不調があるときだけ身体をケアするのではなく、日頃から自分の身体の状態に気づき、健康づくりを続けていくことにつながります。
ハレルヤヨガでは、一人ひとりの身体の状態や運動経験に合わせ、無理なく身体を動かしながら、自分自身で身体を整えていく力を育てることを大切にしています。
このような方におすすめ
肩こりを改善したい
デスクワークやスマートフォンの使用などにより、肩こりや首のこりでお悩みの方は少なくありません。ハレルヤヨガでは、呼吸とともに全身をゆっくり動かし、姿勢や身体のバランスを整えながら肩まわりの緊張をやわらげていきます。肩こりを繰り返さない身体づくりを目指したい方におすすめです。
腰痛を予防したい
腰痛は腰だけが原因とは限らず、姿勢や股関節、体幹の使い方が関係していることもあります。ハレルヤヨガでは、無理なく身体を動かしながら柔軟性や体幹を高め、腰への負担を軽減できる身体づくりをサポートします。慢性的な腰痛の予防や再発防止を目指す方にもおすすめです。
姿勢を整えたい
猫背や反り腰、巻き肩など姿勢の乱れは、肩こりや腰痛、疲れやすさにつながることがあります。ハレルヤヨガでは、自分の身体と向き合いながら正しい姿勢を意識し、無理なく身体を整えていきます。美しい姿勢だけでなく、動きやすく疲れにくい身体を目指したい方におすすめです。
身体を柔らかくしたい
「身体が硬いからヨガはできない」と思われる方も多いですが、ハレルヤヨガは初心者の方でも安心して始められる内容です。一人ひとりの身体に合わせて無理なく動くことで、少しずつ柔軟性を高め、動きやすい身体を目指します。身体が硬い方こそ、ぜひ一度体験してみてください。
運動不足を解消したい
運動不足が続くと、筋力や柔軟性の低下だけでなく、肩こりや腰痛、疲れやすさなど様々な不調につながることがあります。ハレルヤヨガでは、呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かし、運動習慣づくりをサポートします。激しい運動が苦手な方や、健康のために何か始めたい方にもおすすめです。
ハレルヤヨガは、身体を整えることを大切にしています。
肩こりや腰痛などの不調が気になる方や、運動に不安がある方もお気軽にご相談ください。
ハレルヤヨガでは、カイロプラクティックと鍼灸の臨床経験を活かし、一人ひとりのお身体の状態や目的に合わせたヨガをご提案しています。
身体を動かすことだけを目的とするのではなく、「身体を整えること」を大切にし、健康で快適な毎日を送るためのお手伝いをいたします。
肩こりや腰痛などの不調が気になる方や、運動に不安がある方もお気軽にご相談ください。
ハレルヤヨガでは、カイロプラクティックと鍼灸の臨床経験を活かし、一人ひとりのお身体の状態や目的に合わせたヨガをご提案しています。
身体を動かすことだけを目的とするのではなく、「身体を整えること」を大切にし、健康で快適な毎日を送るためのお手伝いをいたします。
ハレルヤヨガの特徴
少人数制レッスン
一人ひとりの身体の状態や動きを確認しながら進めるため、少人数制でレッスンを行っています。ポーズの取り方や身体の使い方を丁寧にお伝えし、それぞれのペースに合わせて無理なく進めていきます。大人数のレッスンでは質問しづらいという方や、自分に合った指導を受けたい方にも安心してご参加いただけます。
初心者でも安心
ハレルヤヨガは、ヨガが初めての方や身体が硬い方でも安心して始められるプログラムです。難しいポーズを競うのではなく、呼吸を大切にしながら身体を気持ちよく動かしていきます。運動習慣がない方や体力に自信がない方も、それぞれのレベルに合わせて無理なく取り組めます。
カイロプラクティックと鍼灸の知識を活かした指導
ハレルヤヨガは、カイロプラクティックや鍼灸院を運営してきた経験を活かしたヨガ教室です。肩こりや腰痛、姿勢の乱れなどでお悩みの方にも配慮しながら、身体のバランスや動かし方を意識したレッスンを行っています。身体を整えることを目的としたヨガだからこそ、安心して継続していただけます。
無理なく続けられるプログラム
健康な身体づくりは、一度だけではなく続けることが大切です。ハレルヤヨガでは、その日の体調や身体の状態に合わせて無理なく参加できる内容を心掛けています。運動が苦手な方でも楽しみながら継続できるプログラムで、柔軟性や姿勢、体幹、運動習慣づくりをサポートします。
身体のお悩みもお気軽にご相談ください
肩こりや腰痛などの不調が強い方、運動に不安がある方もお気軽にご相談ください。
カイロプラクティックや鍼灸を行ってきた経験を活かし、一人ひとりのお身体の状態に合わせたヨガをご提案します。
肩こりや腰痛などの不調が強い方、運動に不安がある方もお気軽にご相談ください。
カイロプラクティックや鍼灸を行ってきた経験を活かし、一人ひとりのお身体の状態に合わせたヨガをご提案します。
ヨガで育てる身体の4つの要素
呼吸
ヨガでは、ポーズだけでなく「呼吸」を大切にしています。深くゆったりとした呼吸を意識することで、身体の余分な力みが抜け、心も自然と落ち着いていきます。呼吸に合わせて身体を動かすことで、運動が苦手な方でも無理なく取り組めます。日常生活でも呼吸を意識できるようになることで、リラックスしやすく、身体のバランスも整いやすくなります。
姿勢
姿勢が整うことで、肩や首、腰への負担が軽減され、肩こりや腰痛の予防につながります。また、身体全体のバランスが良くなることで、疲れにくく動きやすい身体づくりにも役立ちます。日常生活での立ち方や座り方、歩き方も安定しやすくなり、無理の少ない身体の使い方が身についていきます。
柔軟性
身体が硬いからといってヨガを始められないことはありません。大切なのは、少しずつ無理なく動かしていくことです。呼吸に合わせてゆっくり身体を伸ばすことで、筋肉や関節の柔軟性を高め、動きやすい身体を目指します。柔軟性が高まることで、肩こりや腰痛の予防、スポーツや日常生活でのパフォーマンス向上にもつながります。
体幹
体幹とは、お腹や背中、お尻など身体を支える筋肉のことです。体幹が安定すると姿勢が整いやすくなり、腰や膝への負担を軽減しやすくなります。ハレルヤヨガでは、難しいトレーニングではなく、ヨガのポーズを通して自然に体幹を鍛えていきます。初心者の方でも安心して取り組める内容なので、健康維持や運動不足の解消にもおすすめです。
ハレルヤヨガでは、呼吸・姿勢・柔軟性・体幹を総合的に整えることで、不調を繰り返しにくい身体づくりを目指しています。
肩こりや腰痛などのお悩みがある方、運動に不安がある方もお気軽にご相談ください。
カイロプラクティックや鍼灸を行ってきた経験を活かし、一人ひとりのお身体の状態に合わせたレッスンをご提案します。
肩こりや腰痛などのお悩みがある方、運動に不安がある方もお気軽にご相談ください。
カイロプラクティックや鍼灸を行ってきた経験を活かし、一人ひとりのお身体の状態に合わせたレッスンをご提案します。
レッスン内容
初めのマントラ
ー ディヤナシュローカ ー
レッスンの前に、短いサンスクリット語の詩を唱えます。最初は、新しい始まりを見守り、物事がうまく進むよう願うガネーシャへのご挨拶。その後は、ヨガの教えを受け継いできた先生方への感謝を表す詩です。ヨガの伝統的な習慣として行っていますので、無理に一緒に唱えなくても大丈夫です。音の響きや呼吸を感じながら、これから始まるヨガの時間へ気持ちを切り替える時間として過ごしてください。
呼吸法の練習
ー プラーナヤーマ ー
・リズミカルな呼吸法（カパラバディ）
息をしっかり吐く練習です。頭をスッキリさせて、集中力を高めるための呼吸法です。無理はせずにご自分のペースで行い、何かあればすぐに普通の呼吸に戻しましょう。
・片鼻交互呼吸法（アヌロマ・ヴィローマ）
片方ずつ鼻で呼吸をします。左右の呼吸のバランスを整えながら、心を穏やかにしていく呼吸法です。終わる頃には、呼吸が自然と深くなっているのを感じられる方も多い呼吸法です。
この2つの呼吸法は、どちらも『正しくできること』が目的ではなく、自分の呼吸に意識を向ける練習です。日頃は無意識にしている呼吸ですが、少し丁寧に感じる時間をつくることで、気持ちを切り替えてヨガに入りやすくなります。できる範囲で、心地よく行います。
息をしっかり吐く練習です。頭をスッキリさせて、集中力を高めるための呼吸法です。無理はせずにご自分のペースで行い、何かあればすぐに普通の呼吸に戻しましょう。
・片鼻交互呼吸法（アヌロマ・ヴィローマ）
片方ずつ鼻で呼吸をします。左右の呼吸のバランスを整えながら、心を穏やかにしていく呼吸法です。終わる頃には、呼吸が自然と深くなっているのを感じられる方も多い呼吸法です。
この2つの呼吸法は、どちらも『正しくできること』が目的ではなく、自分の呼吸に意識を向ける練習です。日頃は無意識にしている呼吸ですが、少し丁寧に感じる時間をつくることで、気持ちを切り替えてヨガに入りやすくなります。できる範囲で、心地よく行います。
太陽礼拝
ー スーリヤナマスカーラ ー
ヨガで最も親しまれている一連の動きで、呼吸に合わせて全身を動かしながら、身体を少しずつ目覚めさせていきます。『きれいに行うこと』よりも、『呼吸に合わせて心地よく動くこと』を大切にして行います。
ウォームアップエクササイズ
簡単なウォームアップです。身体をほぐすことが目的というよりも、今日の身体の状態に気づきながら、少しずつ動きやすい状態をつくる準備です。無理をせず、ご自身のペースで行ってください。
・目のエクササイズ
普段、目は同じ方向を見ることが多いので、いろいろな方向へゆっくり動かして、目の動きに意識を向けてみましょう。力まず、心地よい範囲で行います。
・首のエクササイズ
大きく動かすことが目的ではなく、今の首の動きや左右の違いを感じながら行います。
・片足上げのエクササイズ
片足ずつ動かして、股関節や体幹に意識を向けていきます。柔軟性を競うのではなく、どこが働いているかを感じながら行います。
・両足上げのエクササイズ
両足を使うことで、お腹まわりや身体の安定を意識しやすくなります。力を入れすぎず、呼吸を止めないように行います。
ウォームアップでは、筋肉を鍛えることよりも、身体に意識を向けることを大切にしています。普段あまり意識しない部分をゆっくり動かしながら、『今日はここが動きやすいな』『少し硬いな』と、ご自身の身体を感じてみてください。その気づきが、その後のヨガをより心地よいものにしてくれます。
・目のエクササイズ
普段、目は同じ方向を見ることが多いので、いろいろな方向へゆっくり動かして、目の動きに意識を向けてみましょう。力まず、心地よい範囲で行います。
・首のエクササイズ
大きく動かすことが目的ではなく、今の首の動きや左右の違いを感じながら行います。
・片足上げのエクササイズ
片足ずつ動かして、股関節や体幹に意識を向けていきます。柔軟性を競うのではなく、どこが働いているかを感じながら行います。
・両足上げのエクササイズ
両足を使うことで、お腹まわりや身体の安定を意識しやすくなります。力を入れすぎず、呼吸を止めないように行います。
ウォームアップでは、筋肉を鍛えることよりも、身体に意識を向けることを大切にしています。普段あまり意識しない部分をゆっくり動かしながら、『今日はここが動きやすいな』『少し硬いな』と、ご自身の身体を感じてみてください。その気づきが、その後のヨガをより心地よいものにしてくれます。
主に行うポーズ
ー アーサナ ー
※アーサナの注意点
① 完成形を目指さないポーズの形よりも、ご自身が心地よく呼吸できるところを大切にします。
② 呼吸を止めない
もし呼吸が止まっていることに気づいたら、少しポーズをゆるめてしっかりと呼吸しましょう。
③ 他人と比べない
身体の柔らかさや動きやすさは人それぞれです。今日は昨日の自分と比べるくらいの気持ちで取り組んでください。
頭立ちのポーズ（シルシャーサナ）もしくはドルフィンエクササイズ
腕や肩、体幹を使いながら、身体を安定させることを意識します。頭立ちは完成を目指す必要はありません。ドルフィンエクササイズでも十分に練習になりますので、ご自身に合った方法を選びましょう。
腕や肩、体幹を使いながら、身体を安定させることを意識します。頭立ちは完成を目指す必要はありません。ドルフィンエクササイズでも十分に練習になりますので、ご自身に合った方法を選びましょう。
肩立ちポーズ（サルヴァンガーサナ）
身体をまっすぐ支える感覚を味わってみましょう。首や肩に力が入りすぎないように、無理のない範囲で行います。
身体をまっすぐ支える感覚を味わってみましょう。首や肩に力が入りすぎないように、無理のない範囲で行います。
鋤のポーズ（ハラーサナ）
呼吸を止めずに、心地よく伸びるところで止まりましょう。深く入ることよりも、落ち着いて呼吸を続けることを大切にします。
呼吸を止めずに、心地よく伸びるところで止まりましょう。深く入ることよりも、落ち着いて呼吸を続けることを大切にします。
魚のポーズ（マツイヤーサナ）
胸をやさしく開いて、ゆったり呼吸をしてみましょう。気持ちよく呼吸ができる位置を探してみてください。
胸をやさしく開いて、ゆったり呼吸をしてみましょう。気持ちよく呼吸ができる位置を探してみてください。
座った前屈のポーズ（パスチモッタナーサナ）
前に倒れることが目的ではありません。背中や脚の心地よい伸びを感じながら、呼吸を続けましょう。
前に倒れることが目的ではありません。背中や脚の心地よい伸びを感じながら、呼吸を続けましょう。
コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）
腕で起き上がるというより、背中を使って胸を少し前へ開くイメージで行ってみましょう。
腕で起き上がるというより、背中を使って胸を少し前へ開くイメージで行ってみましょう。
バッタのポーズ（シャラバーサナ）
背中やお尻を使う感覚を意識していきます。高さよりも、身体が長く伸びるイメージを大切にしましょう。
背中やお尻を使う感覚を意識していきます。高さよりも、身体が長く伸びるイメージを大切にしましょう。
弓のポーズ（ダヌラーサナ）
身体を反らせることよりも、胸を前へ広げるイメージで、呼吸を止めずに行いましょう。
身体を反らせることよりも、胸を前へ広げるイメージで、呼吸を止めずに行いましょう。
背骨半分捻りのポーズ（アルダ・マッツェンドラーサナ）
ねじりを深くするよりも、背筋を長く保ちながら、気持ちよく身体を回していきます。
ねじりを深くするよりも、背筋を長く保ちながら、気持ちよく身体を回していきます。
カラスのポーズ（カカーサナ）
腕だけで頑張るポーズではありません。少しずつ体重移動を練習しながら、バランスを楽しむ気持ちで取り組んでみましょう。
腕だけで頑張るポーズではありません。少しずつ体重移動を練習しながら、バランスを楽しむ気持ちで取り組んでみましょう。
立った前屈のポーズ（パダハスターサナ）
頭や首の力も抜きながら、呼吸に合わせてゆっくりと重力に身体をゆだねていきましょう。
頭や首の力も抜きながら、呼吸に合わせてゆっくりと重力に身体をゆだねていきましょう。
三角のポーズ（トリコナーサナ）
身体を横に広げるイメージで行います。無理に下へ手を伸ばす必要はありません。胸を開いて、骨盤が捻じれないように意識しながら呼吸を続けましょう。
身体を横に広げるイメージで行います。無理に下へ手を伸ばす必要はありません。胸を開いて、骨盤が捻じれないように意識しながら呼吸を続けましょう。
ヨガは、上手にポーズを取ることが目的ではありません。
今日の自分の身体や呼吸を感じながら、無理なく心地よく動くことを大切にしていきましょう。
今日の自分の身体や呼吸を感じながら、無理なく心地よく動くことを大切にしていきましょう。
最後のリラクゼーション
最後のリラクゼーションの時間では、ここまで動いてきた身体と呼吸をゆっくり落ち着かせ、今日のヨガを身体になじませる時間です。何かを頑張る時間ではありませんので、できるだけ楽な姿勢で身体をゆだねてみましょう。
終わりのマントラ
ー マハームリュットゥンジャヤマントラ ー
このマントラは、古くから健康や心の安らぎを願って唱えられてきたものです。病気や困難があるときだけでなく、不安や緊張を手放して、穏やかな気持ちで今この瞬間に戻るためにも使われています。今日も、皆さんが心身ともに健やかでありますように、という願いを込めて唱えます。
ヨガの時間が終わったあとも、今感じている呼吸や身体の軽さを、ぜひ日常生活にも持ち帰ってみてください。
体験レッスンの流れ
初めての方でも安心してご参加いただけるよう、体験レッスンは以下の流れでご案内しています。
身体が硬い方や運動経験が少ない方も、お一人おひとりの状態に合わせて無理なく進めますので、安心してお越しください。
身体が硬い方や運動経験が少ない方も、お一人おひとりの状態に合わせて無理なく進めますので、安心してお越しください。
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STEP 1：ご予約
体験レッスンは予約制となっております。ホームページのお問い合わせフォームまたはお電話より、ご希望の日時をご予約ください。ご不明な点やご不安なことがありましたら、お申し込みの際にお気軽にご相談ください。
STEP 2：ご来場・受付
レッスン開始の10〜15分前を目安にお越しください。受付後、お着替えやレッスンの準備をしていただきます。初めての方でもリラックスしてご参加いただけるよう、スタッフが丁寧にご案内いたします。
STEP 3：レッスン前の簡単なヒアリング
現在のお身体のお悩みや運動経験、気になる症状などをお伺いします。肩こりや腰痛、姿勢などのお悩みがある方も安心してご相談ください。カイロプラクティック・鍼灸の知識を活かし、お身体の状態に合わせた無理のないレッスンをご提案します。
STEP 4：レッスン開始
呼吸を大切にしながら、一人ひとりのペースに合わせてレッスンを進めます。初心者の方や身体が硬い方でも安心して取り組める内容ですので、「ヨガは初めて」という方もお気軽にご参加ください。身体を動かす心地よさや、レッスン後の変化をぜひ体感してください。
STEP 5：レッスン終了・ご質問
レッスン終了後は、お身体の状態や気付いた点をお伝えし、ご質問にもお答えします。継続的に身体を整えていきたい方には、レッスンプランのご案内や、必要に応じてカイロプラクティック・鍼灸を含めたサポート方法についてもご提案いたします。無理な勧誘は行っておりませんので、安心してご参加ください。
まずはお気軽に体験レッスンへお越しください。
身体が硬い方や運動が苦手な方も大歓迎です。
ハレルヤヨガでは、一人ひとりのお身体の状態に合わせた無理のないレッスンをご提供しています。
身体が硬い方や運動が苦手な方も大歓迎です。
ハレルヤヨガでは、一人ひとりのお身体の状態に合わせた無理のないレッスンをご提供しています。
レッスン料金
料金について
ハレルヤヨガでは、どなたでも気軽に始めていただけるよう、分かりやすい料金設定にしています。
まずはヨガの楽しさや身体の変化を感じていただけるよう、初めての方には体験レッスンもご用意しています。
肩こりや腰痛の予防、姿勢改善、運動不足の解消など、一人ひとりの目的に合わせて無理なく続けられる環境づくりを大切にしています。
ハレルヤヨガでは、どなたでも気軽に始めていただけるよう、分かりやすい料金設定にしています。
まずはヨガの楽しさや身体の変化を感じていただけるよう、初めての方には体験レッスンもご用意しています。
肩こりや腰痛の予防、姿勢改善、運動不足の解消など、一人ひとりの目的に合わせて無理なく続けられる環境づくりを大切にしています。
| 初回体験 | 2,000円 |
| 1回 | 4,000円 |
| 4回券 | 15,000円 |
| 月会費 | 16,500円 |
開催日時
| 曜日 | 時間 |
| 月曜日 | 18:30~20:00 |
| 火曜日 | 18:30~20:00 |
| 週末 | 18:30~20:00 |
開催日時について
レッスンは少人数制で開催しています。
参加される皆さま一人ひとりのお身体の状態を確認しながら進めるため、定員を設けています。
最新の開催日程や空き状況については、お気軽にお問い合わせください。
レッスンは少人数制で開催しています。
参加される皆さま一人ひとりのお身体の状態を確認しながら進めるため、定員を設けています。
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アクセス
地図
準備中
住所
準備中
最寄駅
準備中
カイロプラクティック・鍼灸をご希望の方へ
ハレルヤカイロプラクティック&鍼灸整体院
営業時間：10:00 〜 21:00（最終受付 20:00）年中無休
〒231-0015 神奈川県横浜市中区尾上町3-43 横浜パークサイド関内9階
JR関内駅・横浜市営地下鉄関内駅から徒歩2分圏内。
みなとみらい線馬車道駅からも徒歩約7分でアクセスできます。
→ 詳しいアクセス・地図はこちら
ハレルヤカイロプラクティック・鍼灸院は、JR関内駅から徒歩2分の場所で営業しています。
ヨガと合わせて、お身体の状態に応じたカイロプラクティックや鍼灸のご相談も承っていますので、お気軽にお問い合わせください。
準備中
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カイロプラクティック・鍼灸をご希望の方へ
ハレルヤカイロプラクティック&鍼灸整体院
営業時間：10:00 〜 21:00（最終受付 20:00）年中無休
〒231-0015 神奈川県横浜市中区尾上町3-43 横浜パークサイド関内9階
JR関内駅・横浜市営地下鉄関内駅から徒歩2分圏内。
みなとみらい線馬車道駅からも徒歩約7分でアクセスできます。
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ハレルヤカイロプラクティック・鍼灸院は、JR関内駅から徒歩2分の場所で営業しています。
ヨガと合わせて、お身体の状態に応じたカイロプラクティックや鍼灸のご相談も承っていますので、お気軽にお問い合わせください。
よくある質問
 初心者でも参加できますか？
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 はい、もちろんです。 ハレルヤヨガは、ヨガが初めての方や運動習慣のない方でも安心して参加できる少人数制レッスンです。ポーズの取り方や身体の使い方を一つひとつ丁寧にお伝えし、それぞれの体力や柔軟性に合わせて無理なく進めていきます。 また、カイロプラクティックや鍼灸の知識を活かし、お身体の状態にも配慮しながらレッスンを行っています。運動に不安のある方や、肩こり・腰痛が気になる方も安心してご参加ください。 |
|
身体が硬くても大丈夫ですか？
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はい、身体が硬くても問題ありません。無理のない範囲で少しずつ身体を動かしていきます。 |
|
男性も参加できますか？
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はい、男性の方もご参加いただけます。 ハレルヤヨガは、年齢や性別を問わず、健康な身体づくりを目指すすべての方を対象としています。運動不足の解消や姿勢改善、肩こり・腰痛の予防、スポーツのコンディショニングなど、目的に合わせて無理なく取り組める内容です。 少人数制レッスンのため、一人ひとりのお身体の状態に合わせて進めていきますので、ヨガが初めての男性の方も安心してご参加ください。 |
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ヨガマットは必要ですか？
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ヨガマットをご用意いただくことをおすすめしています。 滑りにくく安全にレッスンを行うため、ヨガマットをご持参いただくと安心です。初めて参加される方でお持ちでない場合は、事前にご相談ください。 動きやすい服装と飲み物、汗拭き用のタオルをご用意いただければ、安心してレッスンにご参加いただけます。 |
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年齢制限はありますか？
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特に年齢制限はありません。 ハレルヤヨガは、初心者の方からシニア世代の方まで、それぞれの体力や柔軟性に合わせて無理なく参加できるレッスンです。 身体の状態に合わせてポーズの強度を調整しながら進めますので、安心してご参加ください。 |
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どんな服装で参加すればいいですか？
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動きやすい服装であれば特別なウェアは必要ありません。 Tシャツやジャージ、レギンスなど、身体を締め付けず動きやすい服装がおすすめです。 裸足で行いますので、シューズは必要ありません。 飲み物とタオルもご用意いただくと、より快適にレッスンを受けていただけます。 レッスン中の水分補給はいつでも行っていただいて大丈夫です。 |
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持ち物は何が必要ですか？
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動きやすい服装、ヨガマット、飲み物、汗拭き用のタオルをご用意ください。 ヨガマットをお持ちでない方は事前にご相談ください。ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。 |
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肩こりや腰痛があっても参加できますか？
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症状が強い場合は事前にご相談ください。 ヨガなどのアクティブケアよりも先にカイロプラクティックや鍼灸などのパッシブケアを優先した方がよい場合もあります。 肩こりや腰痛などの軽い不調であれば、お身体の状態に合わせて無理のない範囲でご参加いただけます。 ハレルヤヨガは、カイロプラクティックや鍼灸の知識を活かし、身体への負担に配慮しながらレッスンを行っています。不安な症状がある場合は、お気軽にご相談ください。 |
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妊娠中でも参加できますか？
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申し訳ございませんが、妊娠中の方は安全面を考慮し、現在はご参加をご遠慮いただいております。 出産後、体調が安定し、医師の許可が得られましたら、ぜひご相談ください。 |
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レッスンは何人くらいですか？
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ハレルヤヨガでは、一人ひとりに目が届く少人数制でレッスンを行っています。 参加される皆さまのお身体の状態や動きを確認しながら進めるため、大人数のレッスンにはない丁寧な指導を心掛けています。 |
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ヨガ・カイロプラクティック・鍼灸を組み合わせたサポートは受けられますか？
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はい、必要に応じてカイロプラクティックや鍼灸と組み合わせることも可能です。 ヨガで身体を整えながら、症状やお身体の状態に応じてカイロプラクティックや鍼灸をご提案することで、より総合的な健康づくりをサポートしています。 「運動だけでは不安」「痛みも相談したい」という方も、お気軽にご相談ください。 |
